暑假到，家長作戰大補貼！
2025-06-29
小曾醫師特別幫大家整理出三大「暑假大補貼」，讓你穩住健康、不被生活打敗
補貼 1｜疫苗提醒：高風險族群請儘速接種
夏季病毒活躍，腸病毒、流感、甚至新冠仍有零星社區感染。家中若有：
慢性病長輩、孕婦免疫低下者、過去重症病史者準備出國旅遊者
歡迎洽詢嘉樂，預約疫苗接種～ 補貼 2｜青少年肥胖加速中！孩子在家滑手機、吃零食、睡到中午，是暑假常見生活型態。但長時間缺乏運動，容易導致：
肥胖血壓、血脂異常生理時鐘大亂建議爸媽每天安排至少「30分鐘家庭共動時間」：不論是快走、丟球、打掃、騎腳踏車——動起來，全家都受益。
補貼 3｜家長壓力大？試試「正念減壓法」壓力大不是你的錯——孩子作息亂、情緒浮動、照顧責任沉重，都會讓你心煩易怒。小曾醫師建議試試這三步驟，幫你在日常中慢慢穩定下來：
身體掃描：覺察自己是否緊繃與疲勞。
呼吸觀察：當下感受每一口氣進出，不急不快。
一句話覺察：我現在的情緒，是因為什麼？我可以怎麼回應？
暑假不是家長的壓力測驗，而是重新認識自己與家人的機會。只要你先照顧好自己，就能更穩定地陪孩子一起長大。