手搖飲料總在你左右！「游離糖」恐成健康隱形殺手
2025-11-13
手搖飲料總在你左右
「游離糖 (free sugar)」恐成健康隱形殺手
心血管疾病風險
腎臟負擔
痛風發作
糖尿病發生率
建議「游離糖」攝取量要低於每天總熱量的10%.
以一般成年人為例：每天吃的糖最好不要超過50公克
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但你知道嗎？
一杯700毫升「全糖」
珍珠奶茶，含糖量就高達約62公克！
珍珠奶茶，含糖量就高達約62公克！ 喝一杯就爆表啦
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艾薇醫師教你這樣選，3招飲料聰明喝
優先選擇無糖飲料無糖茶、黑咖啡
減糖由今天起漸進全糖→半糖→微糖→無糖，每週降一級
培養看營養標示習慣1包375毫升麥香紅茶，標示每100毫升的糖含量9公克，換算成1 包則含約34公克糖
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參考資料：世界衛生組織(WHO) ; 衞生福利部
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