小時候是否注意到阿公阿嬤在天氣轉變前總會擦拭藥油，好像變成了「人體天氣預報員」。事實上，這是他們對「天氣痛」的應對方式！

天氣痛是指，由於體內的自律神經失調，所導致人體會隨著天氣變化，產生疼痛與不適。特別是在氣壓、溫度、濕度產生些微差異時，自律神經就有可能因亢奮而失調，使人產生各式疼痛。比較常見的有關節痛、肩頸痠痛、腰痛、偏頭痛等症狀👨🏼‍⚕️

1️⃣穿著保暖衣物🧦

寒冷天氣會使關節僵硬並增加疼痛，保持溫暖能減少不適。建議「洋蔥式穿搭」靈活增減衣物，確保手腳溫暖，睡前可用熱敷袋舒緩疼痛部位。

2️⃣適度運動，維持關節靈活🏃‍♂️‍➡️

透過運動促進血液循環，維持關節靈活。建議進行低強度運動如散步、瑜伽、游泳，或進行簡單的關節活動來減少僵硬感。

3️⃣注重健康飲食🥦

健康飲食可減輕身體發炎狀態。建議選擇攝取富含Omega-3的魚油、亞麻籽油，及富含維生素D和鈣的食物，如豆漿、芝麻、杏仁和深綠色蔬菜。

自律神經失調不僅會引發疼痛，還可能導致焦慮與失眠。透過保持健康的生活方式，不僅能改善天氣痛，還能增強身體對天氣變化的適應能力。