遠離慢性病 營養健康吃
2025-02-20
舉例來說，來嘉樂健檢的朋友，小曾醫師會根據不同病患的狀況，並結合營養師的健康飲食建議提供給大家！
提供幾個飲食原則，讓慢性病遠離你！
、飲食多樣化可以根據衛福部《每日飲食指南》進行三大營養素的搭配：蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-60%。
如果您希望精準控醣，建議可以到嘉樂，請小曾醫師根據您的健康狀況進行規劃哦！
、只吃七分飽台灣不僅是寶島，還是飽島，有許多美味的小吃、手搖飲，一不小心吃太多，攝取過多熱量，容易引發肥胖、高血壓、高血糖等慢性病！其實在營養學上有個最簡單的辦法，就是只吃七分飽，給腸胃減少負擔之餘，也可以預防肥胖。
、低糖低油少調味外食常常躲不開炸物甜食，食物製造過程中的糖、油還有調味料，是我們容易忽略的熱量。採用蒸、煮、生食等烹調方式保留食材原味，如果沒辦法自煮，也可以選擇較清淡的食物，減少心血管負擔，控制好我們與心血管疾病的距離！
、攝取對的好食物
深海魚中的Omega-3脂肪酸有助於疏通心血管、預防心臟病、維持腦部的健康活力。
豆製品富含植物蛋白、膳食纖維和益生菌，幫助抗癌、預防慢性疾病、肥胖，和促進腸道健康。
深色蔬菜，可以補充鈣質，又有豐富的纖維，幫助腸道蠕動。
番茄除了提供維生素C之外，所含的蕃茄紅素，可抗氧化及預防癌症。不管是醫師，還是營養師，抑或是護理師、藥師、物理治療師⋯⋯通通都是大家的健康好朋友，每個人都用專業盡心守護民眾的健康！