腸道不快樂，你就不快樂！3招養出快樂菌
2025-04-24
你知道嗎？腸道不舒服，心情也會跟著不美麗
腸道、大腦其實有連鎖效應：90%快樂荷爾蒙在腸道製造，腸道菌失衡＝情緒失衡！
你不知道的腸道冷知識
1、我們的腸道擁有5億神經細胞，神經細胞的數量比脊髓還要多！
2、胃腸道其實可以算情緒器官，壓力大的時候，腸道的菌群會「罷工」，有可能導致胃痛腹瀉
3、吃對食物，改善體內菌群之餘還可以調整情緒！
小曾醫師快用「3招無痛調整法」幫你重建快樂循環
腸道快樂這樣吃～
1、吃對食物，養好菌
每餐都吃1拳「彩虹蔬菜
」，每月攝入多種當季蔬菜，養好腸道基礎菌
2、活食物是快樂催化劑
活的食物像是發酵食物：泡菜、味噌、無糖優格，適量吃都會讓腸道保持好菌環境！這些天然育菌食物：蒜頭、蘆筍、豆腐，也對維持好菌腸道很有幫助喔！
3、腸道喜歡低醣跟好油
用酪梨、橄欖油取代調和精製油，吃原型澱粉取代精製醣，像是：地瓜、鷹嘴豆豆都是很棒的低醣食物喔
！
小曾醫師溫馨提醒：
每餐進食定時定量，吃飽不吃撐，讓你保持情緒快樂之餘，也對腦霧退散很有幫助喔！