保心護心，降膽固醇這樣吃，足安心！
2025-04-17
現代人外食頻繁，喜歡攝入高油高鹽、炸物、甜點，久坐又導致運動量不足，
很容易導致膽固醇過高！高膽固醇會造成斑塊堆積、動脈粥樣硬化，
讓心腦血管疾病罹患風險大大升高！
很容易導致膽固醇過高！高膽固醇會造成斑塊堆積、動脈粥樣硬化，
讓心腦血管疾病罹患風險大大升高！
富含水溶性膳食纖維、膠質，幫助吸附膽固醇的原料—膽酸。
葡萄柚
葡萄柚含有可溶性纖維半乳醣醛酸，進到體內可吸附膽固醇。
注意，本身在服藥的民眾請遵醫囑，勿自行食用。
大蒜大蒜素可以降低血小板的黏性，
防止血小板沾黏在血管壁上，降低動脈粥狀硬化的風險。
亞麻仁籽
防止血小板沾黏在血管壁上，降低動脈粥狀硬化的風險。
亞麻仁籽富含omega-3脂肪酸，多吃可以幫助身體降低發炎、
軟化血管，幫助膽固醇的代謝。
酪梨
酪梨酪梨裡的油脂以不飽和脂肪酸為主，
同時擁有高纖維，幫助代謝壞膽固醇，提升好膽固醇。
小曾醫師數值警示
總膽固醇大於240時，請儘速就醫；
三酸甘油脂大於200時，可以請教醫師作進一步控制。
除了吃健康好食物，當然少不了要減少反式脂肪的攝入
也要同時增加運動，才能做到真正「生活化」降膽固醇喔！
小曾醫師溫馨提醒
過去一般認為高膽固醇高風險人群在50～60歲，
近年來發生年齡明顯降低至30～40歲，
與不良生活習慣、壓力、肥胖等狀況密切相關。
身體疾病不是單一開關，牽一髮動全身，
我們更應多關注健檢數據，及時與您的醫師溝通，保持健康好身體！
小曾醫師數值警示
總膽固醇大於240時，請儘速就醫；
三酸甘油脂大於200時，可以請教醫師作進一步控制。
除了吃健康好食物，當然少不了要減少反式脂肪的攝入也要同時增加運動，才能做到真正「生活化」降膽固醇喔！小曾醫師溫馨提醒過去一般認為高膽固醇高風險人群在50～60歲，
近年來發生年齡明顯降低至30～40歲，
與不良生活習慣、壓力、肥胖等狀況密切相關。
身體疾病不是單一開關，牽一髮動全身，
我們更應多關注健檢數據，及時與您的醫師溝通，保持健康好身體！